ควรดื่มน้ำวันละเท่าไร ?

📌 ควรดื่มน้ำวันละเท่าไร ?

.

ในทุก ๆ วัน ร่างกายจะสูญเสียน้ำผ่านการปัสสาวะ เหงื่อ การหายใจ หรืออื่น ๆ การดื่มน้ำเพื่อทดแทนในส่วนที่สูญเสียไปจึงเป็นเรื่องสำคัญ แต่การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมอาจเป็นเรื่องที่สำคัญยิ่งกว่า เพราะหากดื่มน้ำมากเกินไปหรือน้อยเกินไป ก็อาจก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้ ซึ่งร่างกายของแต่ละคนต้องการน้ำในปริมาณที่แตกต่างกัน 

.

คำนวณได้โดยใช้สูตร >>  น้ำหนัก x 2.2 x 30/2 = ปริมาณน้ำ(มล.) 

.

เช่น น้ำหนักตัว 55 x 2.2 x 30/2 = 1,815 มล.คือปริมาณที่ควรดื่มต่อวัน (ทั้งนี้ ยังขึ้นกับความหนักของกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน) ถ้าหากดื่มน้ำได้น้อยกว่าปริมาณที่ร่างกายต้องการก็จะส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดทำงานได้ไม่ดี ทำให้ร่างกายขับของเสียได้ยาก และเมื่อเลือดไหลเวียนไม่สะดวกก็ส่งผลให้เกิดลิ่มเลือด เลือดข้น อันเป็นสาเหตุของการเกิดโรคต่างๆ

.

📌 รู้ได้อย่างไรว่าดื่มน้ำเพียงพอแล้ว ?

.

วิธีที่ง่ายที่สุดคือการสังเกต ผู้ที่ดื่มน้ำเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายจะขับถ่ายสะดวก และมีปัสสาวะสีเหลืองใส แต่ผู้ที่ดื่มน้ำไม่เพียงพอจะมีปัญหาการขับถ่ายหรือท้องผูก และมีปัสสาวะสีเข้ม แต่หากมีปัญหาสุขภาพ เช่น ปัญหาเกี่ยวกับไตหรือภาวะหัวใจล้มเหลว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพิ่มปริมาณการดื่มน้ำ

.

แหล่งที่มาของข้อมูล : พบแพทย์ และ สถาบันวิจัยระบบสาธารณสุข

.

#WPHEALTHYWONDER #WDVITAMIN #BS #สมุนไพร #ป่วยง่าย #อ่อนเพลีย #ภูมิแพ้ #ไมเกรน #เบาหวาน #ความดัน #ไขมัน #วัยทอง #ภูมิคุ้มกันต่ำ #หลอดเลือดสมอง #หัวใจขาดเลือด #มะเร็ง #มะเร็งตับ #มะเร็งเต้านม 

-------------------------

❤ เรื่องสุขภาพปรึกษาเราซิคะ ❤

.

ช่องทางติดต่อ

FACEBOOK >> https://www.facebook.com/WDvitamin

มือถือ >> 086-361-6696